左侧三角肌疼痛该如何缓解

左侧三角肌疼痛可能是由于过度运动、肌肉拉伤、肩周炎等原因引起的。可根据不同病因选择一般治疗、药物治疗、物理治疗等方法。

1、过度运动：如果进行了强度过大的运动，可能会导致左侧三角肌乳酸堆积，引起疼痛。这种情况下，一般休息后即可缓解，也可通过按摩、热敷等方式加速乳酸代谢，缓解疼痛。

2、肌肉拉伤：运动不当或外力牵拉可能导致左侧三角肌肌肉拉伤，引起疼痛。应立即停止活动，注意休息。72小时内可进行冰敷，以减少局部血液循环，缓解肿痛。72小时后可进行热敷或按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。还可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

3、肩周炎：肩周炎可能导致左侧三角肌疼痛。可通过功能锻炼、药物治疗、物理治疗等方法缓解。功能锻炼包括肩关节的屈伸、内收、外展、旋转等，以帮助恢复肩关节的活动度。常用药物包括布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，还可使用利多卡因、地塞米松等药物进行封闭治疗。物理治疗包括超短波、红外线、微波等，可以促进局部血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。

如果左侧三角肌疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。