40岁的人应如何开始健身

40岁的人开始健身是一个很好的决定，可以带来许多健康益处。健身的注意事项包括评估健康状况、设定目标、制定计划、长期坚持等。

1、评估健康状况：在开始健身之前，最好先咨询医生，以确保自己的身体状况适合进行运动。

2、设定目标：确定自己的健身目标，例如增加肌肉质量、提高心肺健康等。

3、制定计划：根据自己的目标和健康状况，制定一个合理的健身计划。不要一开始就过于剧烈的运动，应该逐渐增加强度和时间。然后选择自己喜欢的运动方式，例如跑步、游泳、瑜伽等，这可以增加坚持下去的动力。

4、保持耐心：健身需要长期坚持，不要因为一时的困难而放弃，保持耐心和毅力是关键。

此外，如果有条件，可以考虑寻求专业健身教练的指导，以确保自己的健身计划是安全和有效的。总之，40岁开始健身并不晚，只要坚持下去，就可以获得健康和幸福。