糖尿病周围神经病该如何锻炼

糖尿病周围神经病是糖尿病常见的慢性并发症之一，表现为手套、袜套样感觉减退，麻木、疼痛等。通过以下锻炼方法可以改善糖尿病周围神经病变：

1、有氧运动：有氧运动可以帮助改善血液循环，促进神经细胞的代谢和营养，有助于改善糖尿病周围神经病变。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

2、力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和耐力，有助于改善糖尿病周围神经病变引起的肌肉萎缩和无力。建议每周进行至少两次全身性力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。

3、平衡训练：平衡训练可以帮助改善糖尿病周围神经病变引起的平衡问题，降低跌倒的风险。建议进行平衡板、平衡垫等训练。

4、拉伸训练：拉伸训练可以帮助改善肌肉柔韧性，缓解肌肉紧张和疼痛。建议进行静态拉伸，每次拉伸20～30秒，每个动作重复2～3次。

需要注意的是，锻炼应该在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的锻炼方式和强度。同时，要注意锻炼安全，避免受伤。