跖骨骨折康复训练6种简单方法

跖骨骨折康复训练的目的是恢复足部的活动能力和力量，以下是6种简单的康复训练方法：

1、脚趾屈伸：坐在椅子上，将患肢放在地上，脚趾向上弯曲，然后向下伸展，每天重复10～20次。

2、脚踝泵：坐在椅子上，将患肢放在地上，脚踝缓慢地进行绕环运动，每天重复10～20次。

3、脚跟滑动：站立，将一块毛巾放在脚背上，脚跟不离地，缓慢向前滑动毛巾，直到脚趾，然后再缓慢向后滑动毛巾，每天重复10～20次。

4、脚趾夹物：坐在椅子上，将一个小物体（如小玻璃球）放在脚趾之间，然后用脚趾缓慢夹紧物体，再缓慢松开，每天重复10～20次。

5、站立抬脚：站立，将脚跟抬起，保持5～10秒，然后缓慢放下，每天重复10～20次。

6、脚跟走路：站立，用脚跟缓慢走路，每次持续5～10分钟，每天2～3次。

需要注意的是，康复训练应该在医生的指导下进行，并且要根据个人情况选择适当的训练强度和频率。在康复过程中，如有任何不适，应该及时咨询医生。