孕15周应该吃什么补充营养

怀孕15周属于孕中期，需要增加营养，可以通过食物补充，必要时可以吃些孕期营养补充剂。

怀孕15周时，胎儿发育较快，需要更多的营养物质。孕妇需要增加富含蛋白质、钙、铁、锌及维生素等营养素的摄入，以保证胎儿正常的生长发育。

1、增加蛋白质摄入：鱼类、家禽、瘦肉、蛋类、奶制品等是优质蛋白质的来源，可以适当增加摄入。

2、增加钙的摄入：钙是胎儿骨骼发育所必需的营养素，可以通过摄入奶制品、豆腐、深绿色蔬菜等补充。必要时可以在医生指导下使用钙剂，如碳酸钙等。

3、增加铁的摄入：铁是血红蛋白的重要成分，有助于预防孕妇缺铁性贫血。孕妇可以适量摄入动物肝脏、瘦肉、鱼类、紫菜等食物。必要时可以在医生指导下使用铁剂，如硫酸亚铁等。

4、增加锌的摄入：锌对于胎儿发育和预防先天性畸形有重要作用。孕妇可以适量摄入瘦肉、鱼类、贝类、豆类等食物。

5、增加维生素的摄入：新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素，孕妇可以适当增加摄入。

此外，怀孕15周时，还需要注意保持饮食均衡，避免暴饮暴食，以免引起消化不良。同时，要避免吸烟、饮酒，避免接触有害物质，保持良好的心态和生活习惯，定期进行产检。