跳高后脚踝疼痛如何缓解

跳高后脚踝疼痛，可能是由于运动损伤引起的，可以通过休息、冷敷、药物治疗等方式缓解。

1、休息：跳高后脚踝疼痛，应停止活动，注意休息，避免脚踝部位再次受到损伤。必要时可以使用拐杖或助行器辅助行走。

2、冷敷：在跳高后72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在脚踝部位，以缓解疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天可以重复多次。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

4、加压包扎：可以使用弹力绷带对脚踝进行加压包扎，以减少肿胀和疼痛。但需要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

5、物理治疗：如果症状持续时间较长，可以考虑进行物理治疗，如热敷、超声波、红外线照射等，以促进血液循环，减轻炎症和疼痛。

如果跳高后脚踝疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定具体的损伤情况，并采取相应的治疗措施。