什么运动可以帮助排出结石

对于直径小于0.6厘米，表面光滑，无梗阻和感染的结石，可以通过多饮水、多运动等方式促进结石排出。跳绳、跑步、游泳等运动有助于结石排出，其中跳绳效果较好。

跳绳时，由于重力作用，结石在泌尿系统中向下移动，同时由于腹部肌肉的收缩和松弛，结石在输尿管中发生震荡，有助于促进结石排出。此外，跑步、游泳等运动也有助于结石排出，但效果可能不如跳绳明显。

需要注意的是，如果结石较大，或已经引起梗阻、感染等症状，仅靠运动可能无法完全排出结石，需要进行其他治疗，如体外冲击波碎石术、输尿管镜取石术等。