橘子和橙子哪个的钾含量更高

橘子和橙子的钾含量相差不大，每100克橘子和橙子中，大约含有150-250毫克。

钾是人体内一种重要的矿物质，有助于维持身体正常的肌肉功能。橘子和橙子都是富含钾的水果，因此可以作为钾的良好来源。

不过需要注意的是，橘子和橙子的钾含量可能会因品种、种植环境、成熟度等因素而有所差异。此外，其他食物，如蔬菜、豆类、坚果等，也都是钾的良好来源。

因此，如果需要增加钾的摄入量，可以选择多种富含钾的食物，以保证营养均衡。