早餐吃一根玉米适量吗

早餐吃一根玉米是可以的，但还需搭配其他食物，以保证营养均衡。

玉米是一种营养丰富的食物，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，早餐摄入的能量应占全天总能量的25%～30%，因此建议早餐的饮食需多样化，以保证营养均衡。

因此，早餐吃一根玉米是可以的，但还需搭配其他食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以保证营养均衡。