需要摄入维他命吗

维生素是人体必需的营养素，但大多数人通过饮食就能获得足够的维生素，无需额外补充。

人体需要的维生素有13种，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、B族维生素（维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸）、维生素C。这些维生素有的来源于动物性食物，有的来源于植物性食物。只要日常饮食结构均衡，摄入足够的肉类、水果、蔬菜、谷物等，就无需额外补充维生素。

但如果有偏食、挑食等习惯，或者是有特殊需求的人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、某些疾病患者等，可能会缺乏某种维生素。这种情况下，可以咨询医生，根据自身情况进行适当的维生素补充。但要注意，过量摄入维生素也会对身体健康造成危害。