如果晚饭热量不高但吃得过饱该怎么办

如果晚饭热量不高但吃得过饱，可以考虑以下几种方法：

1、适当活动：饭后适当运动可以帮助消化，缓解胃部不适。可以选择散步、慢跑等轻度运动。

2、吃些助消化的食物：如山楂、酸奶、苹果等，这些食物有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。

3、喝水：适量饮水可以促进身体代谢，缓解胃部不适。

4、保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复。

5、按摩腹部：轻轻按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

总之，适当的活动、饮食调整、保持良好的作息习惯等都有助于缓解胃部不适。