成年人每天推荐的钙质摄入量是多少

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人每天推荐的钙质摄入量为800毫克。

钙是人体内最丰富的矿物质，参与骨骼的形成、血液凝固和细胞间信息传递等，对维持人体正常的生理功能非常重要。

然而，我国居民的钙摄入量普遍不足。为了维持正常的钙代谢，保证骨骼的健康，成年人每天需要摄入800毫克的钙。如果是老年人、孕妇、哺乳期妇女，其钙质需求量则更大。

在日常生活中，建议通过均衡饮食来摄取足够的钙，例如多吃牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等富含钙的食物。如果无法通过饮食满足钙质需求，可以考虑服用钙补充剂，但需要在医生的指导下使用。