枸杞与桑葚的摄入必要吗

枸杞和桑葚是两种常见的中药材，它们具有一定的营养价值和药用价值。在日常饮食中，适量摄入枸杞和桑葚可以对身体健康产生一定的益处，但是否必要取决于个人的情况和饮食偏好。

枸杞富含多种营养成分，如多糖、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等，具有滋补肝肾、明目等功效。桑葚也是一种营养丰富的水果，富含多种维生素、矿物质和纤维素等，具有滋阴养血、生津润燥等功效。

然而，枸杞和桑葚的摄入并不是必须的。如果个人不喜欢它们的味道或对它们过敏，可以选择其他食物来获得所需的营养素。此外，过量摄入枸杞和桑葚可能会引起不适，因此需要适量食用。

总之，是否摄入枸杞和桑葚取决于个人的情况和饮食偏好。如果个人喜欢它们的味道，并且想从它们中获得一些营养素，可以适量摄入。但如果个人对它们过敏或不喜欢它们的味道，则可以选择其他食物来满足营养需求。