想要增高应该食用哪些食物

如果想要增高，可以适当食用富含钙、蛋白质和维生素的食物，具体如下：

1、富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素。可以适当多吃些富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、豆腐、小鱼、虾、绿叶蔬菜等。

2、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体组织的主要成分，对于骨骼生长也非常重要。可以适当多吃些富含蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等。

3、富含维生素的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，维生素A和C有助于骨胶原的合成，对骨骼生长有益。可以适当多吃些富含维生素的食物，如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花、柑橘类水果等。

需要注意的是，通过饮食增高的效果是有限的。如果身高明显低于同龄人，建议及时就医，以明确具体病因，在医生的指导下进行针对性治疗。