什么样的维C适合7岁孩子摄取

对于7岁的孩子来说，可以从多种途径摄取维生素C，以下是一些建议：

1、新鲜水果和蔬菜：柑橘类水果（如橙子、柠檬和柚子）、草莓、猕猴桃、柿子椒、西兰花、菠菜等都是富含维生素C的食物。建议孩子每天至少吃5份水果和蔬菜，以满足其维生素C的需求。

2、果汁和蔬菜汁：如果孩子不喜欢吃新鲜水果和蔬菜，可以考虑给他们喝一些鲜榨的果汁和蔬菜汁。不过，要注意控制饮用量，以免摄入过多的糖分。

3、维生素C补充剂：如果孩子有特殊的营养需求或饮食限制，可以在医生或营养师的建议下适当补充维生素C补充剂。需要注意的是，不要给孩子过量服用维生素C补充剂，以免引起不良反应。

总之，对于7岁的孩子来说，最好的维生素C来源是新鲜水果和蔬菜，同时可以考虑其他富含维生素C的食物或补充剂。在给孩子选择维生素C补充剂时，应该遵循医生或营养师的建议，选择适合孩子年龄和需求的产品，并严格按照推荐剂量使用。