早上不喝牛奶豆浆会影响减脂效果吗

早上不喝牛奶豆浆不会影响减脂效果，但可能会影响钙、蛋白质等营养物质的摄入。

减脂的关键在于控制热量摄入小于热量消耗，即形成热量缺口。只要在一天内的总摄入量不超过总消耗量，就可以达到减脂的目的，与早上是否喝牛奶豆浆关系不大。

不过，牛奶和豆浆是很好的蛋白质来源，同时也富含钙、维生素D等营养物质。如果早上不喝牛奶豆浆，可能会导致这些营养素的摄入不足，长期如此可能会对身体健康造成一定影响。

因此，建议在减脂期间，保持饮食多样化，保证营养均衡。同时，还应注意控制总热量摄入，增加消耗，以达到更好的减脂效果。