服用维生素C还是维生素B可以促进肌肤美白吗

服用维生素C和维生素B对肌肤美白有一定的辅助作用，但并非是促进肌肤美白的主要因素。

维生素C具有抗氧化和促进胶原蛋白合成的作用，有助于减少黑色素生成和沉着，从而使肌肤看起来更加明亮和白皙。同时，维生素C还可以促进肌肤细胞的新陈代谢，有助于肌肤的修复和再生。

维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12，对肌肤健康也有重要的作用。例如，维生素B3可以促进肌肤细胞的新陈代谢，维生素B5有助于保持肌肤的水分和弹性，维生素B6和维生素B7可以减少黑色素的生成和沉着。

然而，肌肤美白是一个复杂的过程，受多种因素影响，包括遗传、日晒、饮食、睡眠等。因此，仅仅通过服用维生素C或维生素B来促进肌肤美白可能效果有限。

需要注意的是，过量摄入维生素C或维生素B可能会导致不良反应，如腹泻、头痛、恶心等。因此，在使用维生素C或维生素B补充剂之前，应该咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效。