中老年妇女维生素D和钙的每日摄入量

中老年妇女维生素D和钙的每日摄入量因人而异，取决于年龄、性别、生理状况、生活方式等因素。

根据中国居民膳食指南（2022），成年人（包括中老年妇女）每天维生素D的推荐摄入量为400IU，最高可耐受摄入量为2000IU。钙的推荐摄入量为800毫克，50岁以上人群最高可耐受摄入量为2000毫克。

然而，如果存在骨质疏松等情况，医生可能会建议增加维生素D和钙的摄入量。在这种情况下，应该遵循医生的建议。

需要注意的是，过量摄入维生素D和钙可能会导致不良反应，如高钙血症、肾结石等。因此，在补充维生素D和钙时，应该遵循推荐摄入量，并在医生的指导下进行。