踝关节损伤怎么保养

踝关节损伤后需要进行科学的保养，以帮助康复和预防再次损伤。以下是一些踝关节损伤后的保养建议：

1、休息：在踝关节损伤后的急性期，应该尽量减少活动，必要时需要进行制动，以减少进一步的损伤。

2、冰敷：在踝关节损伤后的72小时内，可以使用冰袋或冰块对踝关节进行冰敷，每次冰敷15～20分钟，每天3～4次，以缓解疼痛和消肿。

3、加压包扎：可以使用弹力绷带对踝关节进行加压包扎，以减少肿胀。

4、抬高患肢：在休息时，可以将患肢抬高，高于心脏水平，以促进静脉回流，减轻肿胀。

5、康复锻炼：在医生的指导下，进行适当的康复锻炼，以恢复踝关节的功能。

6、保护踝关节：在康复期间，可以使用护踝等保护装备，以增加踝关节的稳定性，减少再次损伤的风险。

7、控制体重：超重会增加关节的负担，因此需要控制体重，以减轻踝关节的负担。

8、注意饮食：多吃富含蛋白质、钙和维生素D的食物，以帮助踝关节的康复。

9、定期复查：按照医生的建议定期复查，以确保踝关节的康复情况。

如果踝关节损伤严重，需要及时就医，以获得更好的治疗和康复。