趴着和躺着哪种姿势对脊椎更好

趴着和躺着对脊椎的影响取决于具体的姿势和时间。

一般情况下，躺着时脊椎受到的压力较小，因为此时脊椎处于自然的生理弯曲状态。然而，如果躺着的姿势不正确，比如枕头过高或过低，或者床垫不合适，可能会导致脊椎受到过度的压力，造成不适和疼痛。

趴着时，脊椎处于反向的弯曲状态，相对于躺着，对脊椎的压力更大。但是，短时间的趴着并不会对脊椎造成明显的影响。

需要注意的是，长时间保持同一姿势，无论是躺着还是趴着，都可能对脊椎造成不良影响。建议经常变换姿势，避免长时间保持同一姿势，以减轻脊椎的压力。同时，保持正确的姿势和习惯，如避免长时间弯腰、避免久坐等，对脊椎的健康也非常重要。