应该吃什么能保护指甲

如果想要保护指甲，可以选择富含生物素、蛋白质、钙、镁、维生素C和维生素D的食物。这些营养素有助于保持指甲的健康和强壮。

一些推荐的食物包括：

1、瘦肉：富含生物素和蛋白质。

2、鱼类：富含钙和维生素D。

3、坚果和种子：富含镁和蛋白质。

4、水果和蔬菜：富含维生素C和纤维。

5、豆类和豆制品：富含生物素、蛋白质和钙。

此外，保持水分摄入充足也很重要，因为指甲需要水分来保持湿润和健康。

请注意，保护指甲还需要注意其他因素，例如避免咬指甲、避免使用含有有害化学物质的指甲油和清洁剂、避免过度接触水和干燥等。