如何自我缓解过度思虑

过度思虑可能与压力、性格因素、焦虑症，抑郁症等心理疾病有关，可以通过以下方法自我缓解：

1、正念冥想：通过冥想练习，可以帮助你放松身心，减少思维的干扰。

2、运动：适当的运动可以释放身体内的化学物质，减轻压力和焦虑。

3、建立良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠可以帮助你恢复精力，减少思维的困扰。

4、学会放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助你缓解紧张和焦虑。

5、表达情感：与亲朋好友分享你的感受，或者写日记，可以帮助你释放情绪，减少思维的负担。

6、做自己喜欢的事情：找到自己喜欢的事情，如阅读、绘画、听音乐等，可以帮助你转移注意力，减少思维的困扰。

7、寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解你的过度思虑，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。