一天吃几颗红枣

红枣每天食用个数无硬性规定，因人而异，建议一天摄入量控制在200克以内。

红枣对人体有一定的营养价值，适量食用红枣可以补充营养物质，含有一定的维生素C。

但不能吃得太多，红枣含有大量的不溶性纤维素，患者吃的时候要细嚼慢咽，否则会引起腹胀等不适感。而且红枣作为一种甜食，含有大量果糖和蔗糖，由于大量糖分的摄入，大量食用时会有血糖升高。

控制好自己吃枣的数量是很有必要的。红枣每天食用个数无硬性规定，适量就好。但是膳食指南推荐一天水果摄入量为200~350克，考虑到食物的多样性，需要搭配其他水果食用，所以建议一天摄入量控制在200克以内。

平时饮食需要均衡合理，避免暴饮暴食，守护身体健康。