正确的腰椎突出康复姿势是什么

腰椎间盘突出症是一种常见的腰部疾病，康复姿势的正确与否对于缓解症状、预防复发至关重要。以下是一些正确的腰椎间盘突出康复姿势：

1、坐姿：坐着的时候，要保持正确的坐姿，双脚平放在地上，背部保持直立，肩膀向后拉，双臂自然下垂。使用正确的椅子，确保椅子的高度合适，膝盖和臀部的角度在90到110度之间。

2、站姿：站立时，要保持双脚与肩同宽，膝盖微屈，背部挺直，肩膀向后拉。避免长时间站立，可以适当进行腿部的活动，如交替踮脚等。

3、睡姿：睡觉时，可以选择硬板床，保持仰卧位，膝盖微屈，在膝盖下面垫一个枕头，以减轻腰部的压力。

4、搬重物的姿势：在搬重物时，要注意正确的姿势，先蹲下，然后用腿部的力量站起来，而不是直接弯腰。

5、工作姿势：在工作时，要保持正确的工作姿势，避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间就要进行休息和活动。

总之，正确的腰椎间盘突出康复姿势需要保持良好的身体姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行身体活动。如果腰椎间盘突出症症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。