跑步对身体有哪些危害及坏处

适当跑步既可以提升血液循环速度，还能提高消化、代谢功能，并且可以起到减肥瘦身的作用。但如果跑步运动过量，会导致身体受到以下几种影响：

1、关节损伤：长期大量跑步会增加关节的压力，可能导致关节磨损、软骨损伤。特别是膝关节、髋关节和脚踝等容易受到损伤的部位，过度运动容易导致炎症和关节疼痛。

2、肌肉受伤：跑步时使用腿部、臀部、腹部、脊背等不同部位的肌肉，过度跑步可能导致肌肉拉伤、肌肌膜炎、肌腱炎等。

3、心脏负荷加大：跑步时，心脏需要供给足够的血液以保证大量活动的肌肉得到足够的氧气。如果长时间持续跑步，心脏负荷太大，可能导致心脏损伤、心律失常等问题。

4、影响肾脏健康：一旦过量运动，身体中就会产生大量的肌红蛋白。这些肌红蛋白需要进入肾脏进行排泄，就会加重肾脏的负担。而且过多的肌红蛋白进入肾脏之后，很难被快速排泄，就会将肾小管堵塞，从而影响到肾脏功能。如果情况严重，甚至会引起肾脏衰竭的出现。

为避免跑步带来的危害，建议跑步者适量锻炼、保持正确的跑步姿势、预防跑步伤害、选择合适的跑步鞋、根据身体状况调整跑步计划。如果出现关节疼痛、胸闷等症状，建议减少锻炼量，必要时寻求医生建议。