肚子里气多如何排出去

肚子里气多如何排出去，方法包括改善饮食习惯、按摩腹部、做适当运动、调整姿势、考虑药物治疗等。

1、改善饮食习惯：避免进食高脂肪、高糖、油炸食物，减少不容易消化的高纤维食物，适当增加易消化的碱性食物，控制进食速度，避免大量吞咽空气；

2、按摩腹部：躺在舒适的地方，用双手轻轻按压腹部，顺时针方向按摩，以助于排气；

3、做适当运动：如散步、瑜伽、健身操等，有助于促进肠道蠕动，顺利排出肠道内的气体；

4、调整姿势：避免长时间保持同一姿势，特别是连续长时间坐着或躺着，可自觉改变姿势，尝试“抱膝”姿势，以减轻肚子里的气；

5、考虑药物治疗：如木瓜酶、益生菌、与医师咨询药物治疗，以解决食物消化不良、肠道功能紊乱等问题，减轻肚子胀气。

同时，要注意寻找症状加重和减轻的原因，若症状持续严重，导致生活质量降低，建议寻求医生帮助。