一次适量的荞麦挂面摄入量为多少

荞麦挂面是以荞麦面粉和水为原料制作的一种面条，通常作为一种主食食用。一次适量的荞麦挂面摄入量因人而异，取决于个人的年龄、性别、身高、体重、体力活动水平等因素。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入谷类食物200~300g，其中全谷物和杂豆类50~150g。因此，一次适量的荞麦挂面摄入量可以按照这个标准来衡量，一般建议每次食用量在50~100g之间。

另外，需要注意的是，荞麦挂面虽然是一种营养丰富的食品，但也不能过量食用，以免导致消化不良等问题。同时，在食用荞麦挂面时，还应注意合理搭配其他食材，以保证营养均衡。