哪种维生素可提升脑力

多种维生素和矿物质都对脑力有提升作用，如维生素B6、B12、叶酸、铁、锌等。

1、维生素B6：维生素B6对神经递质的合成和代谢至关重要。它可以帮助身体产生多巴胺、肾上腺素等神经递质，从而提升情绪和注意力。

2、维生素B12：维生素B12有助于维持神经系统的健康。它可以促进神经细胞的生长和修复，提高神经递质的传递效率，从而增强记忆力和注意力。

3、叶酸：叶酸是一种B族维生素，对于神经系统的发育和功能至关重要。它可以帮助身体产生神经递质，并促进神经细胞的生长和修复。

4、铁：铁是一种重要的矿物质，对于神经系统的正常功能至关重要。缺铁会导致贫血，从而影响认知功能。

5、锌：锌是一种重要的矿物质，对于神经系统的发育和功能至关重要。它可以促进神经元的生长和分化，提高神经递质的传递效率，从而增强认知功能。

需要注意的是，维生素和矿物质的摄入应该适量，过多或过少都可能对身体造成不良影响。在补充维生素和矿物质之前，应该咨询医生或营养师的建议。