例假结束后情绪烦躁怎么办

例假结束后情绪烦躁可能与激素水平的变化有关，也可能是生活、工作上的压力导致的。以下是一些可以尝试的处理方法：

1、给自己充足的休息时间：例假结束后，身体需要时间来恢复。尽量保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

2、运动：运动可以帮助释放身体中的紧张情绪和压力，有助于改善情绪。

3、保持积极的心态：尝试积极地思考和看待事物，避免过度消极和悲观的情绪。

4、与他人交流：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰，可以获得情感上的支持和理解。

5、尝试放松技巧：如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以帮助放松身心，缓解情绪烦躁。

如果情绪烦躁持续时间较长，影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理健康帮助。