每天必需摄入哪些营养

为了保持身体健康，我们每天需要摄入多种营养素。以下是一些人体必需的营养素：

1、碳水化合物：主要来自于米饭、面包、面条、土豆等主食，是人体主要的能量来源。

2、蛋白质：来自于肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等，是构成身体组织的基本物质。

3、脂肪：来自于食用油、坚果、肉类、鱼类等，是提供能量和维持身体正常运作的必需物质。

4、维生素：有很多种，如维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等，主要来自于水果、蔬菜、全谷类、坚果等。

5、矿物质：如钙、铁、锌、硒等，主要来自于奶制品、豆类、海鲜、肉类、全谷类等。

6、水：是人体最重要的组成部分，我们每天需要摄入足够的水分来保持身体健康。

需要注意的是，不同的人因为年龄、性别、体重、活动水平等因素的不同，对营养素的需求也会有所不同。因此，最好在医生或营养师的指导下制定个人的营养计划。