哪些食物富含维生素B

一般来说，全谷类、豆类、肉类、鸡蛋、绿叶蔬菜等都是维生素B的良好来源。

1、全谷类：全谷类食物如燕麦、全麦面包、糙米等，富含维生素B。

2、豆类：如豆腐、大豆、红豆等，富含维生素B。

3、肉类：如猪肉、牛肉、鸡肉等，富含维生素B。

4、鸡蛋：鸡蛋中富含维生素B，包括维生素B2、维生素B12等。

5、绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝、西兰花等，富含维生素B。

因此，均衡饮食、多样化选择食物，有助于从饮食中获取充足的维生素B。如果有特殊需要，应咨询医生的建议。