如何清除例假的陈旧血

例假通常是指月经，月经血的陈旧血通常是指在子宫内停留较长时间而未及时排出的血液。如果想清除这些陈旧血，可以尝试以下方法：

1、增加运动量：适量的运动可以促进血液循环，帮助子宫收缩，从而促进陈旧血的排出。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

2、热敷：将热水袋或热毛巾敷在下腹部，可以促进子宫收缩，加速陈旧血的排出。

3、饮食调理：月经期间可以适量食用一些有助于活血化瘀的食物，如生姜、红糖、红枣等。

4、药物治疗：如果以上方法效果不佳，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如益母草颗粒、新生化颗粒等。

需要注意的是，如果例假持续时间过长、出血量过多或出现异味等异常情况，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。