体重130斤的人每天应摄入多少碳水化合物

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，体重130斤的人每天应摄入225g～300g碳水化合物。

《中国居民膳食指南》按照年龄和体力活动强度制定了碳水化合物的摄入量标准。其中，成年人（18岁～64岁）轻体力活动者每天需要225g碳水化合物，中体力活动者每天需要280g，重体力活动者每天需要350g。65岁以上的老年人，建议摄入量在225g～300g之间。

日常饮食中，碳水化合物的主要来源是谷类、薯类、杂豆类，建议成年人每天摄入谷薯类食物250g～400g，其中全谷物和杂豆类50g～150g，薯类50g～100g。

需要注意的是，碳水化合物摄入不足或过多都会对健康产生不良影响。摄入不足时，人体会利用脂肪和蛋白质提供能量，可能导致消瘦、酮症、低血糖等问题；摄入过多时，多余的碳水化合物会转化为脂肪储存起来，可能导致超重或肥胖。因此，建议在保证碳水化合物摄入量的同时，要注意饮食均衡，避免摄入过多的高热量碳水化合物，如糖果、甜点、含糖饮料等。