哪些运动可以提高身体代谢

有氧运动、高强度间歇训练、力量训练等可以提高身体代谢的运动：

1、有氧运动：有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，提高代谢率。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等。

2、高强度间歇训练：高强度间歇训练可以让你在短时间内消耗更多的热量，从而提高代谢率。这种训练包括进行短时间的高强度运动，然后休息一段时间，重复多次。

3、力量训练：力量训练可以帮助你增加肌肉质量，从而提高代谢率。肌肉组织比脂肪组织消耗的热量更多。

无论你选择哪种运动，都应该逐渐增加运动强度和时间，以避免过度疲劳和受伤。