哪些动作可以改善肩胛骨内扣

肩胛骨内扣通常是由于肩胛骨周围肌肉力量不平衡导致的，可以通过以下动作改善：

1、拉伸和加强肩胛骨周围的肌肉：通过拉伸和加强肩胛骨周围的肌肉，可以改善肩胛骨的位置。可以进行肩胛骨周围肌肉的拉伸，如肩胛提肌、斜方肌等。同时，还可以进行一些肩胛骨稳定性训练，如肩胛骨收缩等。

2、改善姿势：保持良好的姿势对于改善肩胛骨内扣也很重要。在坐姿时，要保持肩膀放松，避免长时间保持同一姿势，可以定时进行颈部和肩部的活动。

3、进行肩胛骨运动：进行一些肩胛骨运动，如肩胛骨上抬、肩胛骨下降、肩胛骨后缩等，可以帮助改善肩胛骨内扣的情况。

需要注意的是，肩胛骨内扣的改善需要长期坚持，可以在专业康复师的指导下进行。