如何调整宝宝白天多睡、晚上多玩的习惯

要调整宝宝白天多睡、晚上多玩的习惯，可以尝试以下方法：

1、白天多和宝宝互动：白天可以多和宝宝玩耍、交流，让宝宝保持清醒。可以通过和宝宝玩游戏、给宝宝唱歌、给宝宝讲故事等方式来吸引宝宝的注意力。

2、晚上给宝宝提供安静的环境：晚上要给宝宝提供一个安静、舒适的睡眠环境，让宝宝能够尽快入睡。可以关掉电视、减少噪音，保持室内温度适宜，让宝宝能够放松身心。

3、调整宝宝的作息时间：逐渐调整宝宝的作息时间，让宝宝白天少睡、晚上多睡。可以白天适当缩短宝宝的睡眠时间，晚上适当延长宝宝的睡眠时间。

4、建立规律的睡眠习惯：建立规律的睡眠习惯，每天晚上在固定的时间让宝宝入睡，每天早上在固定的时间叫醒宝宝。这样可以帮助宝宝形成良好的睡眠习惯。

需要注意的是，调整宝宝的作息时间需要一定的耐心和时间，需要逐步进行，不能过于着急。同时，要根据宝宝的具体情况进行调整，不能一概而论。如果宝宝有异常情况，建议及时就医。