6-12岁儿童需要补充哪些营养素

6-12岁的儿童正处于生长发育的关键时期，需要充足和均衡的营养来支持他们的身体和智力发展。以下是一些需要补充的营养素：

1、蛋白质：蛋白质是组成肌肉、骨骼、血液等身体组织的重要成分。建议多吃鱼、禽肉、豆类、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，有助于骨骼健康。建议多喝牛奶、酸奶等富含钙的饮品，并多晒太阳以促进钙的吸收。

3、铁：铁是血液中血红蛋白的重要成分，有助于氧气的运输和利用。建议多吃动物肝脏、瘦肉、海鲜等富含铁的食物，同时多吃富含维生素C的食物以促进铁的吸收。

4、锌：锌是许多酶的组成成分，参与身体的代谢过程。建议多吃瘦肉、海鲜、坚果等富含锌的食物。

5、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，促进骨骼健康。建议多晒太阳，多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、奶制品等。

除了以上营养素外，还需要补充足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以保证身体的正常发育和健康成长。建议儿童在日常饮食中保持均衡的饮食，不偏食不挑食，以获得全面的营养素。