青春发育期的女孩应该摄取哪些食物以促进身高的增长

青春发育期的女孩想要促进身高的增长，可以摄取富含蛋白质、钙和维生素D的食物，保持营养均衡，具体建议如下：

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要营养素，建议女孩多吃瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆腐等富含蛋白质的食物。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，建议女孩多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议女孩多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、鸡蛋、蘑菇等，同时适度晒太阳也有助于促进维生素D的生成。

此外，女孩还需要保持营养均衡，摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以满足身体的需要。同时，建议女孩避免吸烟、饮酒，避免过度饮用含糖饮料，避免挑食、偏食或暴饮暴食等不良饮食习惯，以免影响身高增长。