腰肌劳损热敷是使用热水袋还是电热宝

腰肌劳损热敷可以使用热水袋或电热宝，主要看个人的方便程度和舒适度。

1、热水袋：使用时需要将热水倒入热水袋，然后将热水袋放在患处。这种方法简单方便，热水袋也容易携带，适合在家或者外出时使用。但是，需要注意的是，使用热水袋时，一定要注意水的温度，以免烫伤皮肤。

2、电热宝：使用电热宝需要有电源，通过电热宝内部的电热元件加热，然后将其放在患处。电热宝可以根据需要调节温度，一般使用比较安全，但需要注意电源问题，不适合在没有电源的地方使用。

不论使用哪种方法，热敷的时长通常为15-20分钟，具体时间应根据个人的承受能力来调整。如果在热敷过程中感到皮肤灼热或者不适，应立即停止热敷，并及时就医。