哪些坚果有助于增强免疫力

单纯食用坚果并没有增强免疫力的功效，但它们富含蛋白质、膳食纤维、健康脂肪以及多种维生素和矿物质，能够帮助维持身体健康，其中包括杏仁、核桃和巴西坚果等。

1、杏仁：富含维生素E和抗氧化剂，有助于补充营养物质及增强体质。

2、核桃：含有丰富的omega-3脂肪酸和抗氧化剂，同时也有助于增强免疫系统的功能。

3、巴西坚果：富含硒元素，硒是一种重要的抗氧化剂，是人体的一种必需微量元素。

坚果作为一种营养丰富的食物，可以适量食用。但是需要注意的是，虽然坚果对健康有益，但其热量较高，过量食用可能会导致摄入过多的热量。建议在日常生活中合理搭配饮食，保持均衡营养。