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睡前锻炼好还是睡醒后锻炼好

问题描述:请问睡前锻炼好还是睡醒后锻炼好?
发布于2022-01-07・浏览2261次

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睡前和睡醒后锻炼各有其优点和适用情况。睡前锻炼可以帮助放松身心,提高睡眠质量,但过于剧烈的锻炼可能会使人兴奋,不利于入睡。睡醒后锻炼可以帮助清醒,激活一天的精神状态,但空腹锻炼可能会引起低血糖。

1、睡前锻炼:适合进行一些低强度的放松性运动,如瑜伽、太极等,这些运动可以帮助放松肌肉,缓解一天的压力,有助于提高睡眠质量。但需要注意,运动后要有一段时间的休息,让心跳恢复正常,身体逐渐进入休息状态,才能顺利入睡。

2、睡醒后锻炼:适合进行一些有氧运动,如跑步、骑行等,这些运动可以帮助提高心肺功能,促进血液循环,有助于清醒,提高一天的精神状态。但需要注意,早晨起床后空腹进行剧烈运动,可能会引起低血糖,所以建议在运动前适当补充能量。

总的来说,选择何时锻炼应根据个人的身体状况和生活习惯来决定,同时,运动的类型和强度也应适合个人的身体状况。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。