中年妇女应该选择哪些食物进行身体补充

中年妇女需要摄取足够的营养来维持身体健康，包括富含蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素、矿物质的食物。

中年妇女需要摄取多样化的食物，以获取均衡的营养，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物；蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。建议选择各种颜色的蔬菜和水果，以保证摄入足够的营养素。

全谷类食品富含纤维素和维生素B群，如全麦面包、全麦面条、糙米等；橄榄油、鱼油、坚果和种子等富含健康脂肪；奶及奶制品富含钙，适量食用有利于骨骼健康；另外，建议每天饮用足够的水，以保持身体水分平衡。

需要注意的是，中年妇女的饮食应该根据个人的身体状况和营养需求进行适当的调整。如果有特殊的健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。如有不适，请及时就医。