哪类蔬菜含钙最丰富

含钙最丰富的蔬菜主要包括黑木耳、苋菜和芝麻等。

1、黑木耳：黑木耳富含钙质，其钙含量是牛奶的2倍，因此对于补钙有显著的效果。

2、苋菜：苋菜的钙含量也很高，是蔬菜中含钙量较多的一种，每100克苋菜中含钙约178毫克。

3、芝麻：虽然芝麻不是蔬菜，但它的钙含量极高，每100克芝麻中含钙约975毫克，是钙的重要来源之一。

除此之外，菠菜、豆腐皮等也含有较高的钙质。需要注意的是，补钙需要搭配适当的运动，以帮助钙质在体内的吸收与沉积。另外，摄取钙质过多也会对身体造成负担，因此应在医生的建议下进行合理的饮食调整。