患有抑郁症的哺乳妇女如何自我调节

患有抑郁症的哺乳妇女可以通过以下方式自我调节：

1、寻求专业帮助：与医生或心理健康专业人士交流，寻求帮助和建议。他们可以帮助您制定个性化的治疗计划，包括心理治疗。

2、保持规律作息：尽量保持规律的作息，包括睡眠、饮食和运动。这有助于维持身体健康，同时也有助于稳定情绪。

3、保持社交联系：与亲朋好友保持联系，与他们分享自己的感受。社交支持可以帮助缓解抑郁症状。

4、学习放松技巧：学习一些放松技巧，如冥想、深呼吸和渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解压力和焦虑。

5、保持积极心态：尝试寻找积极的事物，例如阅读书籍、观看电影或参加兴趣爱好活动。这有助于提高自尊心和情绪。

如果抑郁情绪不能缓解，建议及时就医治疗。