食物钙含量一览

以下是一些常见食物的钙含量（毫克/100克）：

牛奶：104；酸奶：118；奶酪：799；豆腐：138；鸡蛋：56；鱼类：24-120；海带：348；虾皮：991；黑芝麻：780；油菜：108；菠菜：66；西兰花：67；芥菜：230。

请注意，不同食物的钙含量可能会因来源、加工方式等因素而有所不同。同时，日常饮食应该注意营养均衡，不能只依赖某一种食物来补充钙质。