蛋白质和钙哪个对身高增长更有益

蛋白质和钙对身高增长都有益，其中蛋白质主要促进生长激素的产生，钙质则对骨骼的生长发育起关键作用。但是，仅凭摄取这两种营养素并不能保证身高的增长，身高的增长受多种因素影响。

1、蛋白质：蛋白质是生长激素的主要组成部分，可以促进人体组织的增长和修复，对身高的增长有着积极的影响。同时，蛋白质也能提供必要的氨基酸，帮助制造肌肉和骨骼，对骨骼的生长和发育起到关键作用。

2、钙质：钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，对骨骼的生长发育起到关键作用。同时，钙还能促进骨骼的矿化，使骨骼更坚硬，对提高身高有积极的影响。

但是，身高的增长并非只受营养摄取的影响，还受到基因、环境、运动、睡眠等多种因素的综合影响。尤其在青春期，身高的增长更为明显，这是因为生长激素的分泌增加，骨骼的生长速度加快。

因此，合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动，都是促进身高增长的重要因素。