骨密度缺钙时应补充哪种钙

应该补充哪种钙并没有明确标准，临床上也没有哪种钙比较好的明确规定，因为每个人对钙的吸收率不同。一般来说，可遵医嘱适量进食含钙食物或者规范使用钙片。具体来说，获取钙的最佳途径是饮食摄入、适当补充钙剂、同时补充维生素D帮助钙的吸收。

骨密度减低、缺钙通常是指骨骼中矿物质含量减少，导致骨骼的强度和质量下降。这种情况下，需要补充足够的钙和维生素D，以帮助改善骨密度。

1、饮食调整：增加富含钙的食物摄入，如牛奶、酸奶、豆腐、鱼类、虾类等。同时，还应该适量摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、鸡蛋等。

2、钙剂补充：如果饮食调整无法满足钙的需求，可以考虑服用钙剂。常用的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。

3、维生素D补充：维生素D有助于钙的吸收和利用。可以通过晒太阳或服用维生素D制剂来补充。

需要注意的是，补钙应该在医生的指导下进行，避免过量摄入钙剂导致不良反应。同时，还应该进行适当的体育锻炼，以增强骨骼强度。