进行多久的运动可以有效降低血糖

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动可以有效降低血糖。建议将运动时间分配在一周内的至少3天，且相邻两天不要间隔超过48小时。

中等强度有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车等。运动时，应根据自身的身体状况进行调整，避免过度运动。在运动前，建议测量血糖水平，以确保血糖处于安全范围内。运动过程中，如果出现低血糖症状，如出汗、颤抖、心慌等，应立即停止运动，并及时补充糖分。

除了有氧运动外，进行肌力训练也有助于降低血糖。建议每周进行2-3次肌力训练，主要针对大肌肉群，如腿部、背部、胸部和手臂。运动形式可以包括举重、做哑铃、使用器械等。

需要注意的是，运动降血糖的效果因个体差异而异，因此，患者在进行运动时，应根据自身的情况调整运动强度、时间和频率。同时，配合合理的饮食和药物治疗，以达到更好的血糖控制效果。在运动过程中，如有任何不适，请及时就医。