晚上十一点饿了吃什么不会导致发胖

晚上十一点饿了，建议选择低热量、易消化的食物，以减少摄入过多能量和减轻胃肠负担。适合的食物有：

1、水果：如苹果、橙子、柚子等，富含纤维和维生素，同时热量较低。

2、酸奶：含有丰富的益生菌和钙质，有助于改善肠道环境和促进睡眠。

3、燕麦片：可选择无糖的燕麦片，泡上一些牛奶或酸奶，燕麦中的纤维质有助于消化，同时燕麦片热量较低。

4、坚果：如杏仁、核桃、腰果等，适量食用坚果可以补充脂肪酸和蛋白质，但要注意控制摄入量，以免热量过高。

5、蔬菜汤：如番茄、南瓜等煮成的蔬菜汤，既能补充营养又能保持低热量。

建议避免食用油炸、高糖、高盐、高脂肪的食物，以免摄入过多能量导致发胖。同时，要尽量保持规律的作息和饮食习惯，减少夜间进食的频率。