减脂期晚上饿了可以吃什么

减脂期晚上饿了可以选择一些低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全麦食品、豆腐等。

1、蔬菜：选择绿叶蔬菜，如生菜、小白菜等，它们富含纤维，可以增加饱腹感，同时热量低。

2、水果：选择低糖、低热量的水果，如苹果、柚子、橙子等，它们可以提供维生素和矿物质，同时不会增加太多热量。

3、全麦食品：如全麦面包、全麦饼干等，它们富含纤维，有助于消化，同时热量较低。

4、豆腐：富含优质蛋白质，热量低，可以提供饱腹感，同时对减脂有帮助。

5、低脂牛奶或酸奶：含有丰富的钙质和蛋白质，可以提供饱腹感，同时热量较低。

6、坚果：如杏仁、核桃等，但要注意控制摄入量，因为坚果热量较高，适量摄入可以提供能量和营养。

总之，在减脂期间晚上饿了可以选择低热量、高营养的食物，但要注意摄入量，避免过量摄入导致热量过高。同时，保持良好的作息时间和规律的运动习惯，有助于减脂效果的达成。如有需要，可以咨询专业营养师制定个人的饮食计划。